天天做梦睡眠质量不好什么原因

天天做梦睡眠质量不好什么原因

做梦是很正常的事情，不要因为这影响你的生活。

第一种解释（引自福建医学院）：

所谓的梦，就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现晚上睡觉天天做梦是什么原因。奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西。

每个人都会做梦，而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情，其中多半都是梦见题很难，做不出来，而时间又紧，眼看就要到了，可还是做不出来，正在着急的时候，竟醒了。这说明考试给我们的心理带来很大的影响天天做梦睡眠质量不好什么原因。还有一种情形是如果某人喜欢某人，虽然平时不能相见，甚至连说话的机会都没有，但是在梦中却能经常相见。然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾、很痛苦。

一：做梦的原因。

1969年，埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验，当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时候，他便把受试者叫醒，问他刚才做了什么梦。然后将各种情况进行归纳得出以下结论天天做梦睡眠质量不好什么原因。

受试者所梦见的事情多数是自己所关心的事情，如考试、爱情等，另外一些情况，如有的人在睡眠中口渴了，肚子饿了，或有尿意等，他们所梦见的也基本上都与这些事情有关。因此说，这些将各自的事项连接起来的梦中故事，根本没有什么重要意义每天晚上做梦是什么原因导致的。因此也有人认为，梦不过是将各种感情和事项连接起来的一种练习罢了。但有人通过电脑模型提出了有关梦的两种假说。

一种假说是英国的心理学家克里斯托弗.埃文斯提出的，他认为，梦就如同将电脑的终端取下之后，重新对程序进编制，然后加以检点，因此，睡眠就是切断了外界信号的输入，运动系统也静息了这样一种状态。在此基础上，梦再对大脑的程序进行检验，然后在重新编制，并加以润色，以此来训练大脑能把近期的信号应用于将来的事态的能力从小到大天天做梦是什么原因。

根据埃文斯的主张，我们人类可以说是一种社会性的动物，因此，必须将这种社会性动物分成不同的种类，或者按性格进行分类，而且这种过程必须迅速、敏捷，而做梦就可以使这种快速分类得到练习每天晚上做梦是什么原因导致的。

还有一种有力的学说也来自电子计算机模型天天做梦是什么原因怎么治。这一学说的提出者是因发明DNA双螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克。

克里克将哺乳动物具有较大的新皮质和睡眠见于哺乳类和鸟类这两种情况起来进行考虑。从心皮质中含有纵横交错的神经纤维和神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴奋性这两点来看，可以认为大脑皮质是由若干个兴奋单位或者说兴奋要素而组成女人晚上睡觉天天做梦是什么原因。神经之间的连接有三个特征：第一是辐散传入；第二是强度完整；第三是聚合。

兴奋信号就进入了这样一个网壮结构的局部，作为这一部分的处理特征，只要有信号输入，就有与之相应的适度的信号输出十岁小孩天天做梦是什么原因。当有与若干突触有关的信号输入的时候，就会有相互关联的信号输出。

因此，若问把他们异常的精神状态与这种电子计算机模型起来之后将会有以下几种关系：（1）当突触的连接过多或不顺的时候，就会产生空想；（2）不论输入什么信号，相同的回路都会兴奋（强迫观念）；（3）尽管是一般不会引起反应的不适当的刺激也会发生反应（幻觉）每天晚上做梦是什么原因导致的。

克里克认为，电子计算机出错可以把浅路截断进行检查，但是人脑就不同了，只能在异相睡眠的时候，才能对浅路进行检查。在异相睡眠的时候，大脑正在被正常的输入和输出所隔离，而且正受到来自脑干的非特异性刺激，而且这种刺激很活跃，这就是所谓的无意识的梦一年365天天天做梦是什么原因。

二：梦中的重大的发现。

在历史记载中也有关梦的形象描述，其中，最有名的就是对德国的化学家凯库勒的记载。据说他因为对某一种物质的结构式未搞清楚而非常烦恼。有一晚上，他梦见了一幅蛇咬自己尾巴的图，因此而发现了苯环的结构天天做梦是什么原因造成的。

医学史上也有一个事例。这就是德国的生理学家奥托.利维的有名的梦的发现从小到大天天做梦是什么原因。有一次，利维做了这样一个梦：一刺激迷走神经，其末梢就释放一种物质，该物质就能抑制心脏的活动。然后，再将停止了跳动的心脏的血采集起来，由于里面含有抑制性物质，所以如果再把这种血液注射到另一动物的心脏里面，该动物的心脏也将会停止跳动吧？如果能将这件事证实一下就好了。

--------------------------------------------------------------------------------从小到大天天做梦是什么原因

2 梦的解释

于是，第二天一早，他便兴冲冲地去了大学，为了做这种实验，他将研究者召集起来，正要给大家说明的时候，昨晚的梦却记不起来了基本天天做梦是什么原因。

不管利维怎么想也想不起来天天做梦是什么原因造成的。他想，那梦能再做一遍就好了，然后他就把纸和笔放在枕边。结果他幸好又做了一个同样的梦。他醒后马上将梦的内容记录了下来。

一大早起来，他便匆匆忙忙地去了大学，开始了他梦的实验，结果，他获得了巨大的成功，他把停止了跳动的狗的血液采集出来，接着注射给一只狗的心脏，于是，这只狗的心脏跳动便时而减慢，时而停止每天晚上做梦是什么原因导致的。

不久，他向世界公布了他的这一实验结果，于是，这种实验在世界范围展开了。但是，不可思意的是：虽然有的研究者得出了与他相同的实验结论，但在有的人的实验中，接受了血液注射的狗的心脏，却根本没有变化晚上睡觉天天做梦是什么原因。于是，这些人便说利维是个骗子，他也因此得了神经衰弱。

如果用现代的知识来解释的话，这是一种很正常的现象天天做梦是什么原因怎么治。通过刺激交感神经就会使心脏兴奋、心跳加快；当刺激迷走神经时，心跳就会减慢；如果再进一步增强刺激，心脏就会停止跳动。

从以上可知人会做梦主要是因为平日的愿望或恐惧等各种感情在睡眠时不受抑制的显现出来。但我们也可以从梦中得到启发，而获得成功如利维的重大发现等。所以我们要处理好生活中的各种感情不要给自己太大的压力，用正确的方式来处理各种困难女人晚上睡觉天天做梦是什么原因。

=================================================

第二种解释（引自中国科技报）：

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象女人晚上睡觉天天做梦是什么原因。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？

正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一

科学工做了一些阻断人做梦的实验天天做梦是什么原因造成的。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。

梦是协调人体心理世界平衡的一种方式

由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用每天晚上做梦是什么原因导致的。

无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆

最近的研究成果亦证实了这个，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要十岁小孩天天做梦是什么原因。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

***************************************************女人晚上睡觉天天做梦是什么原因

掌握睡眠的一般常识，对改善睡眠质量是有益的。

导眠方法如下：①睡前应保持心情平静，不能兴奋与多愁；②睡前不饮浓茶、咖啡和喝酒，晚餐不宜过饱；③睡前洗温水脸、温水脚；④睡衣、卧具宜柔软、清洁、舒适；⑤卧室温度适中，稍有通风，环境安静；⑥不睡午觉；⑦侧睡姿势较好，尤其是右侧卧位；⑧出现睡意即上床；⑨上床后有意识将注意力集中到某个部位，如脐、脚等每天晚上做梦是什么原因导致的。⑩药物治疗：可酌情短程使用安眠药如安定片、利眠宁等，因为安眠药会破坏正常睡眠型式，故不宜长期服用十岁小孩天天做梦是什么原因。也可选用安神的有关中成药。

睡眠时，若采用科学的躺卧姿势也可克服失眠的困扰，下面我们介绍三种用躺卧姿势克服失眠的方法：

(1)侧卧安眠法

①侧卧，右侧在下，右手向前伸，或屈肘向上伸。

②右腿伸直，左腿弯曲，膝关节与床面接触，取得稳定。

③左手稍屈，手掌放在臀部。

(2)俯卧安眠法

①不用枕头，面向左侧，把手放在头的上边。

②腿稍分开，脚尖向右侧。

(3)仰卧安眠法

①仰卧，手掌放在下腹部，一只脚弯曲，把脚底板紧贴在另一条腿的膝内侧。

②舌头舔着上颚，边做腹式呼吸，边把注意力集中在下腹部。

③如果腿疲劳了，左右交换一下即可

不要相信周公解梦,也不要迷信

一个人如果总是做恶梦的话,表示他内心有被压抑的恐惧感,平时也许感觉不到,但是在梦中,意识睡去,潜意识开始活动,就会把平时所压抑的情绪用梦来释放...天天做梦睡眠质量不好什么原因

你只是最近才开始做恶梦的,而且你说你过得很好,也许吧

失眠会造成神经衰弱,长久下去,影响健康

我还是分析一下你所提供的梦境吧

梦中很明显.你是在恐惧未知的,影响起来的危险,玩捉迷藏的女鬼,与橱子里的死人,都象征着一种对未知事物的担心忧虑每天晚上做梦是什么原因导致的

我感觉,这是与你小时候听过的恐怖故事有关,童年的记忆会是梦中经常的材料

让你对未知与死亡有一种深藏的恐惧感,因为你最近失眠,所以体现出来了

你可不要去相信那个说你死期将近的鬼话,我最近也常做可怕的梦,梦到异形,被肢解的血肉之类的,不用怕,只要心理正常,恶梦也是正常的 不做亏心事，半夜不怕鬼敲门。 伱是不是有了连续两次做恶梦的经历，就经常白天也想晚上也想自己怎么会做恶梦呢？这就是心理了，伱睡觉之前就在暗示自己的心理，今天晚上还会做恶梦庅？久而久之就会经常做恶梦了，解决办法：心态放稳，不要时时刻刻都想恶梦的事天天做梦是什么原因造成的。慢慢的就会好很多的。 可能是你最近的压力大吧，精神紧张，神经拉得太紧吧要多点放松心情，要注意多运动，多做些放松心情的事，你也不要老想些作恶梦的事，那只不过是心理压力罢了，没有什么特殊的原因的，自己往开想，放松心理压力 心火太旺，到中药店买点桑叶，每天泡茶喝，就会去掉这种问题，食物也不要吃太咸和辛辣的食物，都会加剧这种状况的。 我也会晚晚做梦，或者恶梦。我时害怕睡觉，睡觉之前就会想今晚不知又会发些什么梦。不过已成习惯了。有些梦很值得回忆。 1.可能事你的身体太虚弱了。2.可能你的压力太大了女人晚上睡觉天天做梦是什么原因。你的情绪很紧张天天做梦是什么原因怎么治。3.可能是你的胆子太小了，太敏感了。你要知道自己是属于那一种。然后对症下药。身体太弱就天天锻炼身体，压力大就要减压了，放松自己。胆子小就应该多看励志的书。

你有可能是压力太大，引起神经衰弱。你可以去药店买脑心舒，或是安神补脑液喝喝。有效的，我试过。 晚饭试着少吃一点，再感觉一下从小到大天天做梦是什么原因。 睡太迟了，又想太多了。 不要用手解决个人问题！ 有两种情况会导致连续恶梦：

1、睡觉时有手压胸口的习惯，改掉即可。

2、用脑过度，导致植物神经紊乱，去药房买谷维素片，日服三次，每次二片，如有安神糖浆卖则效果更好。

祝你健康！ 所谓日有所思夜有所梦，那是你想得太多了天天做梦是什么原因造成的。虽然是暑假，但每天都不要玩得太过得意忘形，要花时间学习，玩游戏太投入也会引起恶梦的，注意合理安排时间哦。 人的精神因素很关键，学习压力大，放松心情，睡前喝杯牛奶有助于睡眠 可能是你最近的压力大吧! 身体虚弱的时候也会做恶梦的！ 想的事情太多了！或者就是太累 是累的，或者是做了亏心事吧！1哈哈哈 心里有事，说出来好些 解除工作或生活压力，

多参加集体活动

睡前喝一杯牛奶

睡前不要活动晚上睡觉天天做梦是什么原因。 晚上睡觉之前，喝杯热牛奶，这样就会好一点 啊 是不是白天太紧张了 最近遇到了不好的强烈的刺激，就容易做噩梦。如果这个不好的刺激太强烈将会影响你很长时间。（比如二战时期，在德军集中营中生存下来的人，几十年后，还会做噩梦，梦到当年集中营的场景）

你可以用心理暗示法来克服它。睡觉前，对自己说：我不害怕，我能战胜它晚上睡觉天天做梦是什么原因。 最近工作有压力，精神紧张吧！一定要学会放下某些事情，才能调理好自己的心情和情绪哦！ 你试着睡前想一些能够使你开心的事情，转移你的兴奋点，你可以做出美梦来。试试看。 天天作恶梦是怎么回事！ 0分

回答：25 ：258 提问时间：2009-08-20 12:15

学生，整天都作恶梦，每次都吓醒，或者憋醒！

身体出现问题,应该去医院啦. 你这是神经衰弱的症状，坚持吃点药，还有这和性格有点关系，加强锻炼，体质各方面慢慢强了，症状就慢慢没了！ 这是虚症晚上睡觉天天做梦是什么原因

可以去看中医 也可以自己买点安神补脑的中药

白天不要太兴奋 按时休息

如果手放在心口时做噩梦 就侧身躺着睡觉 1.可能是你工作的压力。。。。

2、你可以注意下你的睡姿，比如说你睡觉时喜欢习惯性地把手搭在胸前，或是向左的侧卧，这些都会引起胸腔对心脏的挤压，从而噩梦。一年365天天天做梦是什么原因。。。

3、注意下你是不是经常打呼噜？如果是的话，那么就是因为你睡觉时憋气，导致供氧不足。。。。

建议你睡觉前喝杯牛奶（有缓神经的效果），烫烫脚（增加血液循环。。。），或是每周定期地故意抽筋，能过缓解全身的压力，这样是对身体有好处的。。。。 应找医生看看，寻找原因并进行治疗女人晚上睡觉天天做梦是什么原因。

睡眠质量不好会导致时常做梦，建议你多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤天天做梦睡眠质量不好什么原因。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中

的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有

提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意天天做梦是什么原因造成的。或者服用安全有效的安美宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠

我国中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问方盛衰论》中说：是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷天天做梦是什么原因造成的。所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一天天做梦是什么原因怎么治。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。

整夜做梦者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少有梦睡眠，增加无梦睡眠的深度天天做梦是什么原因造成的。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺有梦睡眠，还会产生做梦的压力，一旦停药就会出现反跳现象，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖天天做梦睡眠质量不好什么原因。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。

治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失天天做梦睡眠质量不好什么原因。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。

祝你万事如意！祝你永远健康！

天天做梦是什么原因怎么治

做梦是很正常的事情，不要因为这影响你的生活。

第一种解释（引自福建医学院）：

所谓的梦，就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现。奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西天天做梦是什么原因怎么治。

每个人都会做梦，而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情，其中多半都是梦见题很难，做不出来，而时间又紧，眼看就要到了，可还是做不出来，正在着急的时候，竟醒了。这说明考试给我们的心理带来很大的影响。还有一种情形是如果某人喜欢某人，虽然平时不能相见，甚至连说话的机会都没有，但是在梦中却能经常相见。然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾、很痛苦天天做梦是什么原因怎么治。

一：做梦的原因。

1969年，埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验，当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时候，他便把受试者叫醒，问他刚才做了什么梦天天做梦是什么原因造成的。然后将各种情况进行归纳得出以下结论。

受试者所梦见的事情多数是自己所关心的事情，如考试、爱情等，另外一些情况，如有的人在睡眠中口渴了，肚子饿了，或有尿意等，他们所梦见的也基本上都与这些事情有关。因此说，这些将各自的事项连接起来的梦中故事，根本没有什么重要意义。因此也有人认为，梦不过是将各种感情和事项连接起来的一种练习罢了从小到大天天做梦是什么原因。但有人通过电脑模型提出了有关梦的两种假说。

一种假说是英国的心理学家克里斯托弗.埃文斯提出的，他认为，梦就如同将电脑的终端取下之后，重新对程序进编制，然后加以检点，因此，睡眠就是切断了外界信号的输入，运动系统也静息了这样一种状态天天做梦是什么原因造成的。在此基础上，梦再对大脑的程序进行检验，然后在重新编制，并加以润色，以此来训练大脑能把近期的信号应用于将来的事态的能力。

根据埃文斯的主张，我们人类可以说是一种社会性的动物，因此，必须将这种社会性动物分成不同的种类，或者按性格进行分类，而且这种过程必须迅速、敏捷，而做梦就可以使这种快速分类得到练习晚上睡觉天天做梦是什么原因。

还有一种有力的学说也来自电子计算机模型晚上睡觉天天做梦是什么原因。这一学说的提出者是因发明DNA双螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克。

克里克将哺乳动物具有较大的新皮质和睡眠见于哺乳类和鸟类这两种情况起来进行考虑天天做梦睡眠质量不好什么原因。从心皮质中含有纵横交错的神经纤维和神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴奋性这两点来看，可以认为大脑皮质是由若干个兴奋单位或者说兴奋要素而组成。神经之间的连接有三个特征：第一是辐散传入；第二是强度完整；第三是聚合。

兴奋信号就进入了这样一个网壮结构的局部，作为这一部分的处理特征，只要有信号输入，就有与之相应的适度的信号输出天天做梦是什么原因造成的。当有与若干突触有关的信号输入的时候，就会有相互关联的信号输出。

因此，若问把他们异常的精神状态与这种电子计算机模型起来之后将会有以下几种关系：（1）当突触的连接过多或不顺的时候，就会产生空想；（2）不论输入什么信号，相同的回路都会兴奋（强迫观念）；（3）尽管是一般不会引起反应的不适当的刺激也会发生反应（幻觉）十岁小孩天天做梦是什么原因。

克里克认为，电子计算机出错可以把浅路截断进行检查，但是人脑就不同了，只能在异相睡眠的时候，才能对浅路进行检查基本天天做梦是什么原因。在异相睡眠的时候，大脑正在被正常的输入和输出所隔离，而且正受到来自脑干的非特异性刺激，而且这种刺激很活跃，这就是所谓的无意识的梦。

二：梦中的重大的发现。

在历史记载中也有关梦的形象描述，其中，最有名的就是对德国的化学家凯库勒的记载。据说他因为对某一种物质的结构式未搞清楚而非常烦恼天天做梦睡眠质量不好什么原因。有一晚上，他梦见了一幅蛇咬自己尾巴的图，因此而发现了苯环的结构。

医学史上也有一个事例。这就是德国的生理学家奥托.利维的有名的梦的发现天天做梦是什么原因造成的。有一次，利维做了这样一个梦：一刺激迷走神经，其末梢就释放一种物质，该物质就能抑制心脏的活动。然后，再将停止了跳动的心脏的血采集起来，由于里面含有抑制性物质，所以如果再把这种血液注射到另一动物的心脏里面，该动物的心脏也将会停止跳动吧？如果能将这件事证实一下就好了。

--------------------------------------------------------------------------------天天做梦睡眠质量不好什么原因

2 梦的解释

于是，第二天一早，他便兴冲冲地去了大学，为了做这种实验，他将研究者召集起来，正要给大家说明的时候，昨晚的梦却记不起来了从小到大天天做梦是什么原因。

不管利维怎么想也想不起来。他想，那梦能再做一遍就好了，然后他就把纸和笔放在枕边。结果他幸好又做了一个同样的梦。他醒后马上将梦的内容记录了下来一年365天天天做梦是什么原因。

一大早起来，他便匆匆忙忙地去了大学，开始了他梦的实验，结果，他获得了巨大的成功，他把停止了跳动的狗的血液采集出来，接着注射给一只狗的心脏，于是，这只狗的心脏跳动便时而减慢，时而停止从小到大天天做梦是什么原因。

不久，他向世界公布了他的这一实验结果，于是，这种实验在世界范围展开了。但是，不可思意的是：虽然有的研究者得出了与他相同的实验结论，但在有的人的实验中，接受了血液注射的狗的心脏，却根本没有变化天天做梦是什么原因怎么治。于是，这些人便说利维是个骗子，他也因此得了神经衰弱。

如果用现代的知识来解释的话，这是一种很正常的现象天天做梦是什么原因怎么治。通过刺激交感神经就会使心脏兴奋、心跳加快；当刺激迷走神经时，心跳就会减慢；如果再进一步增强刺激，心脏就会停止跳动。

从以上可知人会做梦主要是因为平日的愿望或恐惧等各种感情在睡眠时不受抑制的显现出来从小到大天天做梦是什么原因。但我们也可以从梦中得到启发，而获得成功如利维的重大发现等。所以我们要处理好生活中的各种感情不要给自己太大的压力，用正确的方式来处理各种困难。

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第二种解释（引自中国科技报）：

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？

正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一

科学工做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。

梦是协调人体心理世界平衡的一种方式

由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。

无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆

最近的研究成果亦证实了这个，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

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掌握睡眠的一般常识，对改善睡眠质量是有益的。

导眠方法如下：①睡前应保持心情平静，不能兴奋与多愁；②睡前不饮浓茶、咖啡和喝酒，晚餐不宜过饱；③睡前洗温水脸、温水脚；④睡衣、卧具宜柔软、清洁、舒适；⑤卧室温度适中，稍有通风，环境安静；⑥不睡午觉；⑦侧睡姿势较好，尤其是右侧卧位；⑧出现睡意即上床；⑨上床后有意识将注意力集中到某个部位，如脐、脚等。⑩药物治疗：可酌情短程使用安眠药如安定片、利眠宁等，因为安眠药会破坏正常睡眠型式，故不宜长期服用。也可选用安神的有关中成药。

睡眠时，若采用科学的躺卧姿势也可克服失眠的困扰，下面我们介绍三种用躺卧姿势克服失眠的方法：

(1)侧卧安眠法

①侧卧，右侧在下，右手向前伸，或屈肘向上伸。

②右腿伸直，左腿弯曲，膝关节与床面接触，取得稳定。

③左手稍屈，手掌放在臀部。

(2)俯卧安眠法

①不用枕头，面向左侧，把手放在头的上边。

②腿稍分开，脚尖向右侧。

(3)仰卧安眠法

①仰卧，手掌放在下腹部，一只脚弯曲，把脚底板紧贴在另一条腿的膝内侧。

②舌头舔着上颚，边做腹式呼吸，边把注意力集中在下腹部。

③如果腿疲劳了，左右交换一下即可

我国中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问方盛衰论》中说：是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。

整夜做梦者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少有梦睡眠，增加无梦睡眠的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺有梦睡眠，还会产生做梦的压力，一旦停药就会出现反跳现象，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。

治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。

祝你万事如意！祝你永远健康！

做梦对身体有害吗?

做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。

做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能。他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。

根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：盲人无梦、愚夫寡梦。这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。当然，不睡则罢，一睡就恶梦连篇，就应另当别论了。

做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反，损的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。

神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。

适当补充谷维素或者VB1会有效果。天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题，谷维素VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的。我也是天天睡觉做梦的人，吃这两样很有效果。

以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊ 睡眠要适量

1、我们的一个重要是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是适量，主要是以精神和体力的恢复作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡小睡。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说减负了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

＊ 睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隐书养书》说：入睡时行，绕室千步，始就枕盖则神劳，劳则思息，动极而求静。

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

＊ 顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

＊ 调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是欲速则不达，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

＊ 睡觉时间

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠品质，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

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