日常生活中，当我们遇到心烦的事情，或是由于什么事感到压力时，情绪会不稳定，这就导致一部分人夜晚睡眠出现障碍，常见的表现就是做噩梦。有人问近几天一直做噩梦有什么办法缓解呢？

如果偶尔做噩梦也是正常的，不需要过分担心。但是一连几天总是被噩梦惊醒，就要提高警惕了，对身体状况和情绪等方面要加以注意。近几天一直做噩梦怎么调理好，建议从以下三方面入手。

保证充足睡眠

有研究发现人在做梦时，其实大脑并没有进入休息的状态。所以做噩梦的人睡眠质量很差，白天没精神，影响工作和学习。这样的话白天应该尽量找时间补觉，让自己有一个缓解的时间，补充一下睡眠，也许会好一点。

学会放松精神

如果近期由于什么事情让你过度费心劳神了，就要尽量学会放松，可以听听音乐，或到户外散步，进行体育锻炼，培养兴趣爱好，做一些有益身心的活动。让自己忙碌起来，不要有空闲时间胡思乱想，夜晚睡觉时尽量什么也不再思考，以免想的过多而导致做梦。

主动与人交流

过分压抑，不好的情绪长期不能释放都会导致做噩梦，应该学会自我疏导调节。可以主动与家人或亲近的朋友谈心事，将自己的顾虑、悲痛或愤怒的事情说出来，每说一次就会减少内心的压抑，压抑得以释放自然情绪好转，随之睡眠状况也会好转。

对于近几天一直做噩梦怎么调理好，一般来说，从这三步入手比较好。如果情况特别严重的，建议及时到医院精神科检查，服用一定的针对性药物改善睡眠，经过一段时间调理也会好转，主要是放松精神对这类人群有帮助，家人也要给予更多的关心和疏导。

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